Pela los tomates y pártelos en rodajas gruesas. Dispón 4 aros de repostería en otros tantos platos. Rellénalos alternando rodajas de tomate, de huevo y láminas de aguacate; termina con huevo duro. Sazona cada una de las capas y riégalas con un hilo de aceite. Luego, retira los aros con cuidado. Lava las patatas, sécalas y pínchalas varias veces con la punta de un cuchillo. Envuélvelas en film o cúbrelas con una tapa apta para microondas y cuécelas durante 4 minutos. Crea un arcoíris en el plato. Comemos con los ojos y cuántos más colores tenga el plato, más apetitoso nos parece. Por ello, te recomendamos combinar hasta 5 alimentos de colores distintos en tus platos, cosa que consigues fácilmente mezclando verduras o frutas. Por ejemplo, el verde de las espinacas o el kiwi, el rojo de los pimientos o las cerezas, el anaranjado de la calabaza o la naranja, el blanco de los espárragos o la pera, y el negro de la berenjena o la uva.

Ponal fuego un wok o una sartén honda con trescucharadas de aceite y salteala zanahoria y los pimientos dosminutos. Establece un motivo importante que te lleve a comenzar tu dieta y recuérdalo cada vez que te sientas tentada a tirar la toalla, nada es más eficaz que un buen motivo para no rendirse. Cómo hacéis en casa para cenar saludable? Contadnos en los comentarios y no dejéis de consultar nuestras recetas para cenas rápidas y fáciles donde os damos otro montón de ideas para la última comida del día. Ayúdate de los trucos de profesional. Presentar los platos en cazuelitas, timbales, brochetas, chupitos, cucharas... hace la comida más apetecible y te ayuda a reducir las cantidades. Dale a tu plato toques sabrosos. Utiliza especias, semillas, y frutos secos para aderezar tus platos. Además de aportarles vitaminas y minerales muy beneficiosos para la salud como por ejemplo las especias para quemar grasa abdominal, le darán un aspecto mucho más vistoso y apetecible a tus platos de régimen.Un taco potente sin que pierda un ápice de sabor y, si queremos también de picor, acompañado con pico de gallo casero. Estos tacos con langostinos son una receta muy sencilla que os aseguro que será un éxito, ya me contaréis. Arroz campero o a la campesina La comida sana es aquella que nos aporta todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Los nutrientes se dividen en macronutrientes y micronutrientes. Comenzar buenos hábitos alimenticios puede parecer difícil, pero una vez que ves los resultados, no concibes otra forma de comer.

Las patatas son muy ricas en potasio que ayudan al correcto funcionamiento de músculos y nervios. Espinacas congeladasLa principal forma de consumo de sodio es con la sal, en el caso de la sal común de mesa 5gr corresponden a 2gr de sodio. Aunque hay que tener en cuenta que la sal no es lo único que contiene sodio. Algunas salsas y condimentos pueden ser ricos es sodio, así como las comidas preparadas, por eso es fácil sobrepasar la cantidad diaria recomendada. Te gustaría cocinar cenas más sanas? Te descubrimos los trucos y consejos que te permitirán hacerlo. A menudo, es fácil dejarse llevar por la tentación de hacer el vago y coger lo primero que encontramos en la nevera o la despensa para saciar el hambre sin tener en cuenta si lo que estamos comiendo es o no saludable.