Los pequeños cambios en el contexto pueden conducir a grandes cambios en el comportamiento a lo largo del tiempo”. How many of us have goals: to have better relationships, to lose weight, to learn a language? We have the best of intentions, but we don’t have a plan with manageable actionable steps. Un socio responsable puede generar un costo inmediato a la inacción. Nos preocupamos profundamente por lo que los demás piensan de nosotros y no queremos que tengan una opinión negativa de nosotros”. Para eliminar un mal hábito tendríamos que hacer lo contrario, ponerlo difícil, por ejemplo, si cada vez que salimos del trabajo pasamos por el centro comercial y gastamos dinero que no deberíamos gastar, o gastamos más de lo que tenemos, podríamos cambiar la ruta del trabajo a casa y evitar pasar por delante del centro comercial, o dejar la tarjeta en casa, de esa manera lo ponemos difícil y reducimos las posibilidades de caer en la tentación. 2º ley – Hazlo atractivo

Por un lado, tenemos que retarnos a nosotros mismos con desafíos que tengan cierto nivel de dificultad, si nos proponemos incorporar un hábito que es muy fácil, caeremos en el aburrimiento y perderemos la motivación. Por otra parte, si el reto que tenemos por delante es demasiado difícil, enseguida perderemos el interés porque lo veremos como algo imposible o que no está a nuestro alcance. En general, si lo miras a largo plazo, los únicos hábitos que se quedan en tu vida son los que tienen que ver con tu identidad. Los hábitos son un circuito de retroalimentación impulsado por la dopamina. Cuando aumenta la dopamina, también lo hace nuestra motivación para actuar”.

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Después de acostarme en la cama antes de dormir, voy a pensar en 3 cosas positivas que pasaron en el día. The first great book about habits was the Power of Habit. That book was quite theoretical and difficult to apply. This book, Atomic Habits, has a completely different approach. James Clear focused on writing a book that goes deep into every single step of habit creation from a practical point of view. At the end of the day, who we are and what we will achieve depends so much on these small habits that we do every day. James Clear argues, that focusing only on improving those habits will lead to much bigger changes and accomplishments. O psicólogo descobriu que os comportamentos que geram consequências satisfatórias – nesse caso, a conquista da liberdade – tendem a ser repetidos até que se tornem automatizados. Como os hábitos funcionamWhile I can't say that the information in it is that different from other books I've read on the topic, it's definitely the best breakdown of said info that I've seen. De forma natural, un músico, tiene una rutina que tiene que ver con la práctica del instrumento; quizás la escucha y el networking con otros músicos. Es un nombre curioso. El autor ya tenía esta forma de escribir bastante elegante, así como la capacidad de abordar ideas poderosas y temas peliagudos, es decir, que no tienen una respuesta fácil. Incorporar rutinas que tienen que ver con tu identidad es muy fácil, pero, cuando no eres nada deportista y quieres implementar rutinas que tienen que ver con el ejercicio, deberías trabajar también a nivel mental tu identidad.